Мифы о питании
Важно не только что едят детки, но и как часто
Здравствуйте, дорогие родители!
Самое вредное для зубов — слишком частые постоянные перекусы. Если ребёнок что-то жуёт каждый час, зубы всё время находятся в «кислой среде». старайтесь делать между приёмами пищи перерывы не меньше 2–3 часов. В это время можно пить только воду.
Самое вредное для зубов — слишком частые постоянные перекусы. Если ребёнок что-то жуёт каждый час, зубы всё время находятся в «кислой среде». старайтесь делать между приёмами пищи перерывы не меньше 2–3 часов. В это время можно пить только воду.
Что делать, если ребёнок просит есть?
Не отказывайте малышам, а просто угостите правильными вкусняшками: твёрдый овощ или фрукт (морковку, яблоко), сыр, орехи (если возраст позволяет), просто воду (может, он хочет пить, а не есть)
- Миф № 1Фрукты можно есть без ограничений — они же полезные.
Правда: фрукты содержат фруктозу и кислоты. Если есть их слишком часто, зубы страдают. 2–3 порции фруктов в день — достаточно. - Миф № 2Йогурт — всегда полезно.
Правда: йогурт с добавками (фруктовый, с наполнителями) часто содержит сахара не меньше, чем конфета. Выбирайте натуральный йогурт и добавляйте свежие ягоды сами. - Миф № 3Мёд полезнее сахара.
Правда: для зубов мёд — такой же сахар. Да, в нём есть полезные вещества, но на эмаль он действует так же разрушительно. - Миф № 4Если почистить зубы сразу после еды, они будут в безопасности.
Правда: после кислой еды эмаль размягчена. Если чистить сразу, можно её повредить. Лучше подождать 30 минут или прополоскать рот водой. - Миф № 5Жевательная резинка вредна.
Правда: если без сахара и жевать не больше 5–10 минут после еды, она помогает очищать зубы и стимулировать слюну. Но детям до 3–4 лет давать нельзя (проглотят), а после — только под присмотром.
Советы родителям
Осложно уследить за всем, особенно если ребёнок малоежка или сладкоежка. Не требуйте от себя идеала. Если сегодня вместо ужина были макароны с сыром, а на десерт — конфета — ничего страшного. Главное, чтобы в целом питание было разнообразным, а зубы чистились хотя бы вечером.
Резюме для родителей
-
Не количество сахара важно, а частота. Лучше съесть конфету за 5 минут, чем тянуть её час - После сладкого и кислого — прополоскать рот водой. Или съесть кусочек сыра.
- Ночью — только вода. Всё остальное кормит бактерии
- Твёрдая еда — друг. Морковка и яблоко чистят зубы не хуже щётки (почти)
- Соки и фрукты — не безвредны. Они нужны, но в меру
- Вода в течение дня — обязательно. Смывает налёт и помогает слюне работать
