Питание малыша 1 - 3х лет:
как разобраться в океане информации?
как разобраться в океане информации?
Каждый новый сайт — огромный текст, свои таблицы, свои «нельзя».
А вы между ними, с малышом на руках и головой, которая уже не варит.
Мы собрали всё в одну карточку. Только главное, без воды и запугиваний. Проверено по нормам ВОЗ и Союза педиатров России.
Введите вес и возраст — и погружайтесь в радость родительства, а не в океан информации.
⚠️ Справочная информация. Нормы питания индивидуальны, зависят от активности, здоровья и типа вскармливания. Консультируйтесь с педиатром.
Питание ребенка 1–3 года
Выберите возраст и введите вес малыша
📅 Возраст
⚖️ Введите вес малыша
— ккал/день
⚠️ Вес должен быть от 8 до 20 кг
🍽️Режим: 5 приемов (завтрак, обед, полдник, ужин)
🥄Консистенция: от пюре к мелким кусочкам
🥛Молочные продукты: 500-600 мл/сут
🍎Фрукты и овощи: не менее 400 г/сут
⛔До 3 лет нельзя: сосиски, газировка, грибы, орехи, мёд, шоколад
⚠️Осторожно: цитрусовые, экзотика, клубника
📊 Суточные нормы — ЧТО давать 1–1,5 года
Калории 1200 ккал в день
Белок 36 г ~ 50-60 г мяса
Жиры 40 г ~ 1,5 ст.л. масла
Углеводы 174 г ~ 150-170 г каш
Соль до 1,5 г ~ 1/4 ч.л.
Сахар 10-15 г ~ 2-3 ч.л.
Вода 1000-1200 мл ~ 5-6 стаканов
Объем пищи 1200-1400 г ~ 5-6 тарелок
Порция мяса ~ 50-60 г в день
