Питание малыша 3-7 лет:
как разобраться в океане информации?
как разобраться в океане информации?
Каждый новый сайт — огромный текст, свои таблицы, свои «нельзя».
А вы между ними, с малышом на руках и головой, которая уже не варит.
Мы собрали всё в одну карточку. Только главное, без воды и запугиваний. Проверено по нормам ВОЗ и Союза педиатров России.
Введите вес и возраст — и погружайтесь в радость родительства, а не в океан информации.
⚠️ Справочная информация. Нормы питания индивидуальны, зависят от активности, здоровья и типа вскармливания. Консультируйтесь с педиатром.
Питание дошкольника 3–7 лет
Выберите возраст и введите вес ребёнка
📅 Возраст
⚖️ Введите вес ребёнка
— ккал/день
⚠️ Вес должен быть от 10 до 35 кг
🍽️ Идеальная тарелка
Овощи ½
Белок ¼
Крупы ¼
+ 🍎 100 г фруктов в день
📊 Суточные нормы — ЧТО давать 3–4 года
Калории 1550 ккал в день
Белок 54 г ≈ 1,5 порции мяса
Жиры 60 г ≈ 3 ст.ложки масла
Углеводы 261 г ≈ 5–6 порций
Соль 4 г ≈ ¾ ч.ложки
Сахар 20 г ≈ 4 ч.ложки
Вода 1100 мл ≈ 5,5 стакана
